Як відновитися після безсонної ночі через обстріли: дві прості вправи

Почніть із мікрорухів

Відчуйте вагу свого тіла

Не вимагайте від себе звичайного темпу

Повільність, неуважність і сильна втома після такої ночі — закономірна реакція організму на пережитий стрес. Тому відновлення після обстрілів краще починати не зі спроб наздогнати всі справи, а з відпочинку і зменшення навантаження, якщо це можливо.

За можливості скоротіть список справ, відкладіть складні рішення, зробіть паузу або поспіть удень. Навіть короткий відпочинок буде кориснішим за спробу змусити себе працювати у звичному темпі.

Якщо пригніченість, тривога й виснаження не минають, ви часто зриваєтеся на близьких або відчуваєте, що вже не справляєтеся самостійно, варто звернутися по професійну допомогу.