Як відновитися після безсонної ночі через обстріли: дві прості вправи
Почніть із мікрорухів
Відчуйте вагу свого тіла
Не вимагайте від себе звичайного темпу
Повільність, неуважність і сильна втома після такої ночі — закономірна реакція організму на пережитий стрес. Тому відновлення після обстрілів краще починати не зі спроб наздогнати всі справи, а з відпочинку і зменшення навантаження, якщо це можливо.
За можливості скоротіть список справ, відкладіть складні рішення, зробіть паузу або поспіть удень. Навіть короткий відпочинок буде кориснішим за спробу змусити себе працювати у звичному темпі.
Якщо пригніченість, тривога й виснаження не минають, ви часто зриваєтеся на близьких або відчуваєте, що вже не справляєтеся самостійно, варто звернутися по професійну допомогу.
